“陽”了之后，常見癥狀包括咽痛、發熱、鼻塞、咳嗽等，會造成一定的不適感。除了遵醫囑進行藥物干預以外，還有哪些方法可以對癥緩解？帶著市民關心的問題，記者采訪了市第一人民醫院呼吸內科副主任石喆。

　　溫水擦浴時間不要超過20分鐘

　　“高滲鹽水漱口可以緩解咽痛?！笔瘑凑f，將5~6克(約一啤酒瓶蓋)食鹽加入250毫升溫開水，充分溶解，配置高滲鹽水用來漱口。注意不要吞咽，含于口腔和舌根處20~30秒后將鹽水吐出，再用清水漱口。同時，吃潤喉糖有一定的緩解作用。病毒一般通過鼻腔或喉嚨進入體內。含潤喉糖時，口腔會分泌更多唾液，有助于抑制喉嚨中的微生物。飲水有助于咽痛的緩解，還可以讓咽部黏膜保持濕潤，在一定程度上稀釋痰液，利于黏稠痰液的排出。

　　石喆提醒，有慢性心衰或慢性腎功能不全等基礎病患者，應在臨床對癥治療及遵醫囑下確定飲水量。

同時，局部冷敷可幫助減少喉嚨腫痛。嘗試適當地吃些冰的食物，例如雪糕，可幫助減少腫脹，起到止痛的功效。但是不要使用刺激性強的漱口水，以免加劇呼吸道干燥。

　　“發燒時，一些物理方法可以起到降溫效果?！笔瘑凑f，溫水擦浴適用于低燒。具體方法是用32~34℃的溫水擦拭皮膚，可促進散熱。按雙上肢、背部、雙下肢的順序進行，腋窩、肘窩、手心、腹股溝、腘窩等部位可稍用力。一般擦浴時間不要超過20分鐘。

　　石喆說，冰袋降溫法則適用于體溫39℃以上的高熱。用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窩、腹股溝及腘窩（膝蓋后方凹陷處）等血管豐富的部位。使用冰袋時，最好用干毛巾將其包裹起來，每次冷敷10~20分鐘，以免局部凍傷。與此同時，少量多次飲用溫開水，可以補充體內丟失的水分，防止虛脫，而且有利于通過代謝幫助人體散熱；另外還能夠增加尿量，尿液可以幫助人體帶走體內的毒素、病毒和細菌。需要注意的是，不要隨意捂汗。捂被子出汗適用于風寒感冒。但當體溫特別高，比如在39.5℃以上時，身體需要散熱。如果蓋著很厚的被子，則會影響散熱，效果適得其反。

　　墊高頭部可以緩解咳嗽癥狀

　　“墊高頭部可以緩解咳嗽癥狀?！笔瘑凑f，平躺時，呼吸道中的分泌物容易積聚，會加重咳嗽，尤其在晚上。最好將頭頸和背部從高到低同時墊高，比如，用兩個枕頭，一個橫放，另一個豎著搭在上面，呈“T”字形。

石喆建議市民們做“停止咳嗽練習”，就是一旦覺得有咳嗽的沖動，就閉上嘴，用手捂住嘴（悶住咳嗽）；同時做吞咽動作，屏住呼吸一小會兒。再次開始呼吸時，用鼻子輕柔地吸氣和呼氣。干咳時，可以將一個生梨挖空，中間放點冰糖，外面放點水一起燉熟，還可以放點百合、金銀花。3~4個金桔煮水代茶也可以。同時，多喝溫水有助于把呼吸道里的過敏物質稀釋、清除，減少呼吸道的過敏反應。注意不要光憑嗓子用勁咳嗽，這樣不僅不能有效清理呼吸道分泌物，還會導致咽痛、聲嘶。有腦血管破裂、栓塞或血管瘤病史者，應避免用力咳嗽。

針對鼻塞癥狀，石喆建議用鹽水沖洗鼻子，可以把鼻涕、病毒細菌等刺激物沖走，降低局部炎性介質的濃度，有助保持呼吸通暢。如果沒有洗鼻器，可用手將沖洗液捧到鼻前，輕輕用鼻子把水吸進鼻腔再擤出來，反復數次?；蛘咴谀樕戏笠粔K熱毛巾，手指按壓鼻部位置，可以緩解鼻竇充血。也可以使用加濕器，微量的濕氣能緩解鼻部不適，可嘗試把室內空氣中的濕度控制在40％左右。需要注意的是，考慮鹽水洗鼻時，應注意操作規范。感到不適時，切不可用力按壓、摩擦鼻子。擤鼻涕時，不建議捏住鼻翼兩側，用力將鼻涕擤出，這樣很容易傷到眼睛和耳朵。

　　石喆提醒，如癥狀持續且不見好轉，請適時尋求醫療幫助。

　　記者黃曉娜 通訊員鄭海燕