隨著市民健康意識(shí)的不斷提升，越來越多的年輕人也加入養(yǎng)生大軍，大家對健康領(lǐng)域的消費(fèi)熱情也愈發(fā)高漲。但是在這條路上，有許多的坑和騙局，大家要當(dāng)心。“3·15”國際消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)日臨近，我們結(jié)合常見的健康消費(fèi)誤區(qū)和一些廣泛傳播的養(yǎng)生流言，給大家進(jìn)行科普和辟謠。

　　富氫水：“包治百病”不靠譜

　　富氫水一度風(fēng)靡一時(shí)，如今在很多網(wǎng)購平臺(tái)上還看到標(biāo)有“高含量富氫水”字樣的飲品，不少商家在售賣產(chǎn)品時(shí)強(qiáng)調(diào)氫氣抗氧化的功能。此外，有些不法分子通過虛假宣傳，夸大制氫機(jī)的作用，神話富氫水的功效，大力宣傳通過吸氫氣、喝氫水來治療疾病，欺騙、誤導(dǎo)消費(fèi)者。

　　中國食品報(bào)官方平臺(tái)發(fā)布的科普視頻顯示，富氫水是指富含氫氣的水，又叫水素水。從健康角度看，用氫氣來抗氧化沒必要。首先正常環(huán)境下，水里能溶解的氫氣并不多，也就是說氫氣的含量很低，而且氫氣溶于水后又非常不穩(wěn)定，即便是氫氣隨著水進(jìn)入了人體，人體也不能完全吸收這些進(jìn)去的氫氣。事實(shí)上，正常人的體內(nèi)腸道通過微生物分解產(chǎn)生的氫氣數(shù)量，遠(yuǎn)大于水中能溶解且可以進(jìn)入腸道內(nèi)的氫氣數(shù)量。

　　日常中我們吃的一些食物，也含有其它的抗氧化物質(zhì)，比如維生素C。因此專家提醒，氫不是唯一的抗氧化物。盡管氫氣的醫(yī)學(xué)價(jià)值被逐漸探索出來，確實(shí)對部分特定疾病有一定的輔助治療效果，但富氫水的價(jià)值，并沒有正向有效的科學(xué)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)支持。所以富氫水包治百病不可靠，尤其是對健康有需求的老年人，更要擦亮眼睛。

　　制氧機(jī)：盲目補(bǔ)氧當(dāng)心“氧中毒”

　　近兩年掀起制氧機(jī)搶購熱潮，一些賣家打出了“吸氧神器”“提神益智”的口號(hào)招攬客戶，還有一些網(wǎng)友分享自己使用制氧機(jī)的心得，認(rèn)為特別適合老人和孕婦。

　　據(jù)國家藥品監(jiān)督管理局官網(wǎng)，制氧機(jī)的基本工作原理是通過變壓吸附（PSA）原理，以空氣作為原材料，不需要任何添加劑，接通電源后吸附空氣中的氮?dú)饧捌渌麣怏w，從空氣中分離出純度較高的氧氣（93%±3％）。

　　專家表示，普通人指脈氧飽和度在97%左右，高于93%的吸氧臨界值，空氣里的氧含量足夠使用，大多數(shù)情況下并不缺氧。也就是說，一般的人是不需要吸氧的。

　　制氧機(jī)在我國屬于二類醫(yī)療器械。一般情況下，適用于已出現(xiàn)低氧血癥的心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的患者，比較有代表性的是慢性阻塞性肺疾病患者。另外，出現(xiàn)低氧血癥的其他疾病患者以及由于環(huán)境氧氣稀薄導(dǎo)致的高原肺水腫、急性高山病、高原昏迷等，也需要氧療。

　　專家指出，吸氧提神益智的說法非但毫無科學(xué)依據(jù)，盲目補(bǔ)氧甚至可能會(huì)對使用者的身體造成一定負(fù)擔(dān)，比如氧中毒。據(jù)媒體報(bào)道，2023年，湖北的劉女士購買了便攜式氧氣呼吸器，一周用完兩瓶后出現(xiàn)了不適，到醫(yī)院被確診為肺型氧中毒。醫(yī)生分析，正是因?yàn)楦吡髁俊⒏哳l次吸氧，造成氧蓄積累及肺部及其他組織損傷。

　　一般健康家庭無需在家中配置制氧機(jī)，在家中自行吸氧也有風(fēng)險(xiǎn)。專家提醒，身體有不適的市民不要盲目吸氧，應(yīng)尋求醫(yī)生的幫助。

　　筋膜槍：身體脆弱的部分不能亂“打”

　　近年來，筋膜槍十分火爆，有人說它是健身圈的“黑科技”，也有人把它奉為“哪里痛打哪里”的按摩神器。記者咨詢了一些網(wǎng)購平臺(tái)的客服，得到的回答是“可以緩解疼痛”。

　　有醫(yī)生表示，筋膜槍主要作用是通過高頻次震動(dòng)來放松緊張的肌肉及筋膜；也可通過刺激軟組織促進(jìn)血液流動(dòng)，將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到肌肉中促進(jìn)肌肉恢復(fù)，抑制乳酸堆積，緩解酸痛疲勞。因此，筋膜槍不僅可以用于運(yùn)動(dòng)結(jié)束后幫助肌肉放松，也可輔助運(yùn)動(dòng)前熱身。通常低頻率震動(dòng)通常用于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，高頻率更適用于肌肉激活。

　　然而，筋膜槍能用于治療某種疾病或者緩解疼痛甚至能“減肥”，這些說法并未有科學(xué)依據(jù)，使用不當(dāng)反而會(huì)讓患者病情加重。

　　筋膜槍可以使用，但不能用錯(cuò)地方。近年來亂用筋膜槍致傷的事件偶有發(fā)生，比如2023年廣州的姚姨（化名）就因?yàn)橛媒钅尠茨ρ鄄浚粌H造成眼內(nèi)晶狀體脫位，還并發(fā)了白內(nèi)障，雙眼視力日漸模糊。專家提醒，身體脆弱的部位通常都不能輕易通過筋膜槍去按摩。尤其眼部，眼球結(jié)構(gòu)精細(xì)又脆弱，容易引起晶狀體脫位并發(fā)白內(nèi)障，甚至造成更嚴(yán)重的眼部疾病。

　　醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，如存在其他基礎(chǔ)疾病所導(dǎo)致的不適，如糖尿病、心血管疾病、骨質(zhì)疏松等要及時(shí)就醫(yī)，以免癥狀加劇。兒童發(fā)育尚未成熟，各器官較嬌嫩，應(yīng)謹(jǐn)慎使用筋膜槍按摩。對于孕婦而言，筋膜槍擊打可能刺激胎兒。

　　相關(guān)鏈接 這些健康誤區(qū)要規(guī)避

　　買老母雞補(bǔ)身體最好

　　用老母雞補(bǔ)身體最好，是民間長期流行的說法，然而事實(shí)并非如此。人民網(wǎng)科普顯示，飼養(yǎng)多年的老母雞含有過多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結(jié)締組織老化，雞肉粗韌，久煮難爛，不易胃腸消化吸收。而飼養(yǎng)一年的雞，無論煮、燉皆宜，容易煮爛變酥，肉質(zhì)鮮嫩可口。

　　口香糖能健齒

　　有些廣告說口香糖能健齒，所以許多人吃了口香糖就不漱口，結(jié)果口香糖的糖分就會(huì)在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒形成齲齒。另外，口香糖中含有硫化物、防老化劑、增塑劑等添加物，都有一定的毒性，對人體健康不利。

　　補(bǔ)鈣越多越管用

　　全民補(bǔ)鈣日漸成時(shí)尚，但是很多人不知道，人體對鈣的需求量因年齡的不同而異。特別是兒童，如果補(bǔ)鈣過量，可能導(dǎo)致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴(yán)重的還容易引起高鈣尿癥。同時(shí)，兒童補(bǔ)鈣過量還可能限制大腦發(fā)育，影響正常發(fā)育。補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　鮮榨果汁可以替代新鮮水果

　　人民網(wǎng)科普顯示，鮮榨果汁即將水果榨成汁，加工過程會(huì)使維生素、膳食纖維等營養(yǎng)素流失，所以喝鮮榨果汁不能代替吃新鮮水果。另外，鮮榨果汁是液體，進(jìn)食后容易被人體吸收，從而引起血糖短時(shí)間大幅波動(dòng)。對于想通過喝鮮榨果汁減肥的人而言，喝鮮榨果汁會(huì)使人不知不覺攝入過量的糖分，不但不會(huì)幫助人們減肥，反而會(huì)導(dǎo)致肥胖。

記者李春鳳