“最近降溫太突然，出門一陣冷風刮過來，頭突然昏沉得厲害，手也有點麻，所以趕緊來醫院看看，結果查出腦血管狹窄加重了！”近期，惠州市第三人民醫院神經醫學中心神經外科主任醫師景英朝的診室里，出現這種癥狀的患者明顯多了。

　　景英朝提醒：氣溫驟降，人體血管會像“遇冷收縮的橡皮筋”，尤其是本身腦血管狹窄的人，血管一收縮更容易讓血流“卡殼”，中風風險會比平時高3～5倍。

　　頭暈站不穩、手腳發麻無力、說話“打結”流口水、一只眼睛發黑、舌頭僵硬無法吞咽、半邊臉“垮了”……景英朝強調，中風不是毫無征兆，身體出現這些癥狀，哪怕只持續幾分鐘，也要立刻就醫，這可能是“短暫性腦缺血發作（小中風）”，是中風的“最后警告”。

　　“降溫天只要做好防護就能大大降低中風風險。”景英朝給腦血管狹窄人群列出了4條“護血管指南”。

　　保暖“從頭開始”，別讓血管“受刺激”。出門戴帽子、圍巾，頸部和頭部避免冷風直吹。從室外進家別急著脫外套，先在門口“過渡”幾分鐘，讓血管有適應時間；晚上睡覺別開窗，被子蓋住肩膀和頸部，避免凌晨氣溫低時受涼。

　　血壓“天天測”，別讓它“坐過山車”。每天早晚各測一次血壓并記錄下來（早上起床后1小時內、晚上睡前），如果血壓波動超過20/10mmHg（比如早上130/80mmHg，晚上150/90mmHg），或持續超過140/90mmHg，一定要及時找醫生調整降壓藥。遵醫囑吃藥，勿突然停用降壓藥。避免情緒激動，少和人爭吵，不要熬夜，情緒和睡眠波動都會讓血壓“失控”。

　　飲食“清淡暖身”，不給血管“添堵”。多吃溫熱的食物，比如雜糧粥、蔬菜湯、清蒸魚，少吃火鍋、油炸食品、腌制菜，這些食物高油高鹽，會升高血脂、血壓，加重血管狹窄。多喝水，每天攝入1500～2000毫升溫水，充足的水分能讓血液不黏稠，減少血栓風險。

　　運動“溫和適度”，別讓身體“累著”。選擇上午10點后、下午3點前氣溫較高時出門運動，每次運動30分鐘左右，選擇快走、太極、八段錦等溫和運動，避免跑步、爬山等劇烈運動導致血壓驟升。

記者周智聰 通訊員張文杰